Nước chanh tươi
Nước chanh từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc mỗi khi hè về. Vị chua thanh đặc trưng của chanh kết hợp với một chút ngọt dịu của mật ong hoặc đường phèn không chỉ giúp xua tan cơn khát nhanh chóng mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ.
Hàm lượng vitamin C dồi dào trong chanh giúp củng cố hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, nước chanh có khả năng kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể.
Hương thơm tươi mát và vị chua dịu của chanh còn có thể giúp chúng ta cảm thấy tỉnh táo, giảm bớt căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi.
Nước dừa
Nước dừa tươi không chỉ là một thức uống giải khát tuyệt vời mà còn là nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên vô cùng quý giá. Trong những ngày nắng nóng, khi cơ thể dễ bị mất nước và khoáng chất do đổ mồ hôi, một ly nước dừa mát lạnh sẽ giúp chúng ta nhanh chóng “nạp” lại năng lượng đã mất.
Nước dừa giàu kali và magie, những khoáng chất quan trọng bị hao hụt khi đổ mồ hôi nhiều. Bên cạnh đó, các dưỡng chất trong nước dừa có thể giúp da dẻ mịn màng, đồng thời có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ ngăn ngừa mụn.
Nước dừa có tính mát, giúp làm dịu gan và có tác dụng lợi tiểu nhẹ nhàng, hỗ trợ thanh lọc cơ thể.
Lưu ý, nên uống nước dừa với lượng vừa phải, tránh lạm dụng (đặc biệt đối với người có huyết áp thấp).
Nước sả gừng
Nước sả gừng là một loại nước uống vừa có khả năng giải nhiệt hiệu quả vừa mang lại cảm giác ấm áp cho bụng. Cách làm là đun sôi khoảng 1 lít nước với vài nhánh sả đập dập và vài lát gừng tươi; để nguội bớt và dùng trong ngày.
Sả và gừng đều có đặc tính kháng viêm, cũng như chứa các hợp chất giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Tính ấm của gừng giúp làm ấm bụng, giảm nguy cơ bị cảm lạnh do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Nước sả gừng còn có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể và có thể góp phần vào quá trình giảm cân nhẹ nhàng.
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây "vàng" cho mùa hè, với thành phần lên đến 92% là nước. Một ly nước ép dưa hấu mát lạnh không chỉ giúp giải tỏa cơn khát tức thì mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và sắc đẹp.
Hàm lượng nước cao trong dưa hấu giúp bù nước hiệu quả, đồng thời các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
Dưa hấu có tính mát, giúp làm dịu cảm giác nóng bức trong cơ thể. Dưa hấu còn chứa kali, một khoáng chất quan trọng giúp duy trì cân bằng điện giải và ngăn ngừa chuột rút do thiếu kali.
Nước mát từ thảo dược
Những loại nước mát dân gian quen thuộc như nước râu ngô, lá vối, hoặc atiso không chỉ được sử dụng phổ biến trong y học cổ truyền mà còn được nhiều gia đình tin dùng để thanh nhiệt, mát gan và hỗ trợ tiêu hóa trong những ngày hè.
Các loại thảo dược này thường có tác dụng hỗ trợ chức năng gan và thận, giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Tính mát của các loại thảo dược giúp làm dịu tình trạng nóng trong người, một trong những nguyên nhân gây ra mụn nhọt. Một số loại nước mát thảo dược có thể giúp kích thích tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
Lưu ý, không nên uống quá nhiều nước mát thảo dược trong một ngày hoặc dùng liên tục trong nhiều tuần. Tốt nhất nên thay đổi luân phiên các loại nước để cơ thể hấp thu được đa dạng dưỡng chất.