6 chất dinh dưỡng giúp hạn chế tình trạng bầm tím da

Bầm tím xảy ra khi các mạch máu nhỏ gần bề mặt da bị vỡ, khiến một lượng nhỏ máu rò rỉ vào các mô xung quanh. Ở những người dễ bị bầm tím, quá trình này được khuếch đại và da cũng có thể mất nhiều thời gian hơn để lành lại. Do đó, việc bổ sung một số loại vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức khỏe của mạch máu và da, giúp giảm thiểu tình trạng bầm tím.

Dưới đây là 6 chất dinh dưỡng được khuyến nghị nên bổ sung khi bị bầm tím da.

Vitamin C

Vitamin C rất cần thiết cho việc sản xuất collagen, một loại protein hỗ trợ cấu trúc của mạch máu và da. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến mạch máu yếu, khiến bạn dễ bị bầm tím hơn.

Vitamin K

Vitamin K rất quan trọng đối với quá trình đông máu, giúp cầm máu và ngăn ngừa bầm tím. Vì vậy, những người thiếu vitamin K có thể dễ bị bầm tím hơn.

Bioflavonoid

Bioflavonoid còn được gọi là flavonoid - hợp chất có đặc tính chống oxy hóa và hỗ trợ mạch máu khỏe mạnh. Bioflavonoid kết hợp với vitamin C giúp tăng cường thành mao mạch và giảm nguy cơ bầm tím.

Sắt

Sắt rất cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu (RBC) và giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Khi lượng sắt thấp, cơ thể gặp khó khăn trong việc hình thành các tế bào máu khỏe mạnh, dẫn đến da nhợt nhạt và tăng bầm tím.

Kẽm

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi mô và chữa lành vết thương, đặc biệt quan trọng đối với những người dễ bị bầm tím. Thiếu kẽm có thể làm chậm quá trình lành vết thương và khiến da dễ bị tổn thương hơn.

Chất đạm

Protein (đạm) cần thiết để cơ thể duy trì cấu trúc và sửa chữa các mô, bao gồm da và mạch máu. Lượng protein thấp có thể dẫn đến tình trạng mạch máu dễ vỡ, khiến cơ thể dễ bị bầm tím và chậm lành hơn.