Một số loại thực phẩm tốt cho phổi bao gồm:
Táo và cà chua: táo có hàm lượng chất dinh dưỡng thực vật được gọi là quercetin cao, loại chất đã được chứng minh lâm sàng là có lợi cho phổi. Táo và cà chua hoạt động như một chất chống viêm nhiễm, chống dị ứng, chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ bị mắc bệnh hen suyễn, các tác động xấu cũng như biến chứng của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Phần vỏ táo có chứa axit ursolic giúp cải thiện tuần hoàn máu.
Chuối: những loại trái cây chứa nhiều magie và kali như chuối, bơ... là một lựa chọn tuyệt vời để cải thiện các chức năng phổi. Kali là một chất rất cần thiết để hỗ trợ cho sức khỏe của lá phổi.
Trái cây có múi: quýt, cam, bưởi... là những loại trái cây rất giàu canxi, một chất điện giải quan trọng đối với sức khỏe của phổi. Trong khi đó, vitamin C có trong những loại trái có múi có tác dụng bảo vệ phổi giúp chống lại các cơn co thắt phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và ung thư phổi.
Ớt đỏ: ớt đỏ là một loại trái cây cần thiết cho cơ thể, dù là ớt chuông đỏ hay ớt đỏ thường. Hàm lượng lớn vitamin C trong ớt đỏ giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe của phổi.
Rau họ cải, rau xanh: chất diệp lục có trong các loại rau xanh, rau họ cải như bông cải xanh, rau bina hoặc cải xoăn là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể chống lại oxy hóa, thúc đẩy lưu thông máu trong phổi thông qua một số chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin.
Đặc biệt, súp lơ xanh có chứa L-sulforaphane, có thể kích hoạt các gene chống viêm và ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm cũng như ngừa ung thư phổi ở người hút thuốc.
Các loại hạt: các loại hạt dinh dưỡng cũng nằm trong danh sách những thực phẩm tốt nhất cho phổi. Hạt óc chó, hạnh nhân, điều, hạch... có chứa hàm lượng cao magie và khoáng chất vi lượng giúp tăng cường cơ phổi để dễ thở hơn.
Đặc biệt, hạt óc chó còn chứa axit béo omega-3, giúp giảm viêm và chống nhiễm trùng phổi. Quả hạch Brazil là nguồn thực phẩm giàu Selenium giúp chống viêm và ung thư phổi, đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch và các chức năng hô hấp.
Tỏi, gừng, nghệ
Tỏi, gừng và nghệ đều là những loại gia vị tự nhiên có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, kháng khuẩn và kháng virus. Ngoài chống viêm, gừng còn là vị thuốc thông mũi tự nhiên. Đặc tính kháng virus và kháng khuẩn trong gừng có thể làm thông thoáng đường thở bị tắc, giúp làm khô chất nhầy do đó làm giảm tắc nghẽn ngực, cải thiện lưu thông không khí trong phổi.