Một số thói quen như tập yoga, ăn sáng lành mạnh… vào buổi sáng sẽ giúp chúng ta thải độc gan hiệu quả.
Bắt đầu ngày mới với yoga
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Journal of Alternative and Complementary Medicine, tập yoga có thể cải thiện chức năng gan và thận bằng cách giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu. Tập các tư thế như ngồi vặn mình (Ardha Matsyendrasana) và ngồi gập mình (Paschimottanasana) để giúp các cơ quan đào thải tạp chất hiệu quả hơn.
Chế độ ăn sáng lành mạnh
Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh ấm là thói quen phổ biến và hiệu quả. Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, có thể giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ chức năng gan. Thêm các thực phẩm như tỏi, nghệ và rau lá xanh vào bữa sáng có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ quá trình giải độc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm này có đặc tính tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của gan.
Uống nước ép rau
Uống nước ép rau sống tươi vào đầu ngày cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất, hỗ trợ quá trình lọc các tạp chất. Các loại rau như củ dền, cà rốt và rau bina đặc biệt có lợi vì chứa các chất dinh dưỡng thúc đẩy chức năng gan và giúp làm sạch thận. Rau có thể hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của gan và bảo vệ chống lại căng thẳng oxy hóa. Theo Times Of India, tập thói quen buổi sáng này có thể giúp các cơ quan tăng cường giải độc ngay từ đầu ngày.
Tắm buổi sáng
Tắm vào buổi sáng không chỉ giúp tăng sự tỉnh táo mà còn thanh lọc cơ thể tự nhiên. Sử dụng bàn chải mềm chà nhẹ lên da trong khi tắm có thể tẩy tế bào chết, kích thích lưu dẫn hệ bạch huyết - nơi có các mạch bạch huyết nằm ngay dưới bề mặt da. Điều này rất quan trọng để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Thói quen này mang lại lợi ích hơn nếu thực hiện trước khi tắm nước ấm.
Kiên trì tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả giúp gan thải độc. Hoạt động thể chất làm tăng lưu thông máu, vận chuyển độc tố đến các cơ quan chịu trách nhiệm đào thải. Các bài tập gồm đi bộ nhanh, chạy bộ buổi sáng, thể dục nhịp điệu... đều góp phần đáng kể vào việc duy trì sức khỏe của lá gan.
Chế độ ăn uống cân bằng giàu chất xơ và chất béo lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, trong khi tập thể dục thường xuyên giúp quá trình giải độc, lưu thông máu. Sự kết hợp giữa các liệu pháp tự nhiên và hành vi lành mạnh có thể giúp thanh lọc thận, gan. Trong khi ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây họ cam quýt, rau lá xanh và quả mọng hỗ trợ sức khỏe gan, thận thì uống nhiều nước giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Trà thảo mộc có đặc tính giải độc như trà làm từ gừng, nghệ, bồ công anh, cải thiện chức năng gan và tạo điều kiện cho quá trình giải độc.
An Vinh (t/h)