Bổ sung năng lượng
Nước dừa tươi là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời vì trong thành phần có chứa nhiều loại vitamin như vitamin C, E, B1, B3, B5, B6. Ngoài ra, nước dừa còn chứa chất khoáng tốt cho cơ thể như sắt, selen, natri, canxi, magiê và phốt pho.
Do đó, sau khi luyện tập thể thao, chúng ta nên bổ sung năng lượng bằng loại nước tự nhiên này thay vì các loại đồ uống thể thao khác.
Uống nước dừa còn giúp bổ sung lượng nước đã mất, giúp ngăn ngừa tình trạng tụt huyết áp, nhịp tim không đều và chuột rút.
Nước dừa tươi không chỉ có khả năng giải khát và cấp nước tự nhiên cho cơ thể mà còn có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe
Bổ sung chất điện giải
Theo chuyên gia, nước dừa là một trong những nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên, giúp bù nước và cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể. Sau một đêm dài, cơ thể có thể mất nước nhẹ và uống nước dừa vào buổi sáng sẽ giúp bổ sung lượng nước đã mất, hỗ trợ chức năng của các cơ quan.
Với thành phần giàu kali, natri và magie, nước dừa không chỉ duy trì độ ẩm mà còn cải thiện mức năng lượng, tăng cường chức năng não bộ và mang lại lợi ích cho làn da.
Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch
Theo nghiên cứu, nước dừa chứa acid lauric - một hợp chất có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và ký sinh trùng trong cơ thể, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như cảm lạnh.
Ngoài ra, nước dừa cũng có chứa vitamin C, tuy hàm lượng không quá cao nhưng vẫn góp phần hỗ trợ hệ miễn dịch. Uống nước dừa không chỉ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ chống lại các bệnh nhiễm trùng.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Một ly nước dừa tươi sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định. Điều này là nhờ thành phần axit lauric có trong nước dừa sẽ chuyển hóa thành monolaurin. Đây là chất có chứa hoạt tính kháng virus, giúp chữa trị các loại bệnh nhiễm trùng đường tiêu hóa.
Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp quá trình tiêu hóa trơn tru hơn, hạn chế nguy cơ táo bón cũng như các vấn đề về đường ruột. Trong nước dừa có chứa các enzyme tự nhiên giúp phân giải thức ăn và cải thiện hoạt động tiêu hóa.
Làm đẹp da
Thành phần nước dừa tươi có chứa cytokinin và chất chống oxy hóa. Đây là 2 loại chất có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da, cân bằng độ PH và liên kết các mô, giữ nước cho làn da. Ngoài ra, nước dừa tươi còn giúp làm sáng da và trị mụn hiệu quả.
Hỗ trợ giảm cân
Uống nước dừa vào buổi sáng khi bụng đói có thể giúp giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cung cấp nước cho cơ thể và duy trì cân bằng điện giải.
Nước dừa có lượng calo thấp nhưng lại tạo cảm giác no, giúp kiểm soát cơn thèm ăn và hạn chế tiêu thụ thực phẩm dư thừa. Ngoài ra, hàm lượng kali dồi dào trong nước dừa đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng chất điện giải, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn. Khi uống nước dừa vào sáng sớm, cơ thể có thể duy trì mức năng lượng ổn định, hạn chế tình trạng ăn vặt không cần thiết, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
Giúp ổn định đường huyết
Nước dừa có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc cần duy trì đường huyết ổn định. Thành phần của nước dừa chứa ít đường nhưng lại giàu kali, magie, mangan, vitamin C và L-arginine, giúp cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể.
Nhờ có chỉ số đường huyết thấp, nước dừa không gây ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong máu, đồng thời cung cấp một lượng khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh chuyển hóa glucose. Tuy nhiên, để đảm bảo lợi ích tối ưu chỉ nên uống với liều lượng hợp lý chỉ 1 - 2 cốc (240 - 480 ml) mỗi ngày.