Việc bổ sung khoáng chất vào chế độ ăn uống là liều thuốc tự nhiên giúp chống lại căng thẳng, cải thiện đáng kể khả năng phục hồi và tăng cường phản ứng của cơ thể với căng thẳng.
Những khoáng chất như magie, kali, kẽm, canxi, sắt có thể giúp cơ thể điều chỉnh mức cortisol, giảm căng thẳng hiệu quả.
Magie
Magie giúp điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh, truyền thông điệp đến toàn bộ não và hệ thần kinh cơ thể. Nó cũng ảnh hưởng đến phần não kiểm soát tuyến yên và tuyến thượng thận do đó hỗ trợ điều chỉnh việc giải phóng cortisol giúp giảm căng thẳng.
Kẽm
Là một khoáng chất vi lượng, kẽm cần thiết để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và kiểm soát căng thẳng tốt. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh phản ứng của cơ thể với căng thẳng và duy trì sự cân bằng của cortisol trong cơ thể.
Canxi
Canxi có vai trò quan trọng đối với chức năng của hệ thần kinh và quản lý căng thẳng. Mức canxi đầy đủ sẽ đảm bảo cho quá trình truyền dẫn thần kinh và chức năng cơ hoạt động bình thường. Đây đều là yếu tố cần thiết trong việc điều hòa căng thẳng.
Kali
Kali là một khoáng chất quan trọng khác giúp cơ thể kiểm soát căng thẳng và điều chỉnh mức cortisol. Bên cạnh đó, kali còn giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng tế bào và cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
Sắt
Sắt giúp cơ thể sản xuất hemoglobin, protein trong các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Lượng sắt trong cơ thể sẽ bị suy giảm đáng kể khi bị căng thẳng mạn tính. Vì vậy, cần duy trình lượng sắt đầy đủ để đảm bảo mức năng lượng và hệ thần kinh ổn định của cơ thể.
Mộc Trà (T/H)