Sau đây là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang tiêu thụ quá nhiều đường:
Cảm thấy mệt mỏi
Mặc dù đường có thể mang lại cảm giác năng lượng tạm thời nhưng việc tiêu thụ quá nhiều lại kéo theo những hệ quả tiêu cực. Cơ thể bạn có thể dễ dàng rơi vào trạng thái mệt mỏi do các bệnh lý liên quan đến chế độ ăn uống không lành mạnh.
Tăng cân nhanh chóng
Một thực tế không thể phủ nhận: lượng đường dư thừa chuyển hóa thành chất béo, dẫn đến tăng cân và tăng nguy cơ béo phì. Đường không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn kích thích sản xuất insulin, dẫn đến sự tích trữ mỡ không mong muốn.
Việc tiêu thụ đường quá mức có thể dẫn đến những hệ quả nghiêm trọng đối với sức khỏe
Gia tăng mụn trứng cá
Ăn nhiều đường là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mụn. Khi đường huyết tăng, insulin tăng đột biến để đưa glucose vào tế bào. Sự gia tăng insulin dẫn đến tăng tiết androgen nên cơ thể sản xuất nhiều dầu, gây tình trạng viêm. Đây là các yếu tố thuận lợi để phát triển mụn trứng cá.
Cao huyết áp và tim đập nhanh
Tình trạng tiêu thụ nhiều đường có thể gây ra ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tim mạch. Nó có thể là nguyên nhân dẫn đến thừa cân và cao huyết áp, đẩy tim bạn vào trạng thái phải làm việc nhiều hơn.
Dễ bị cảm
Nếu bạn thường xuyên mắc cảm cúm hay cảm lạnh, rất có thể lượng đường cao đang làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Đường ảnh hưởng đến khả năng của bạch cầu trong việc tiêu diệt virus và vi khuẩn.
Khó tập trung và giảm trí nhớ
Lượng đường trong máu tăng cao có thể làm suy giảm chức năng não, gây khó khăn trong việc tập trung và giảm trí nhớ. Việc này có thể do viêm nhiễm và tổn thương tế bào não đến từ dư thừa đường.
Thường xuyên đi tiểu và khát nước
Khi lượng đường trong máu tăng cao, thận cần hoạt động nhiều hơn để loại bỏ đường dư thừa, điều này dẫn đến việc bạn đi tiểu thường xuyên hơn, kết hợp với cảm giác khát nước liên tục.
Vết thương lâu lành
Nếu bạn nhận thấy những vết thương của mình lâu lành hơn bình thường, hãy xem xét lại chế độ ăn uống của mình. Đường huyết cao có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và chức năng của tế bào miễn dịch, làm chậm quá trình hồi phục.
Thay vì phụ thuộc vào đường chế biến, bạn có thể lựa chọn các chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong, nước dừa... Đây không chỉ là giải pháp an toàn hơn mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể.