Mỡ tích tụ quanh bụng có liên quan đến mỡ nội tạng. Đây là một trong các loại mỡ khó giảm nhất khi thừa cân. Cùng với việc thực hiện các bài tập thúc đẩy đốt cháy mỡ bụng, hạn chế thực phẩm chiên và chế biến sẵn, đồ uống có đường, chúng ta nên ưu tiên các loại trái cây dưới đây trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Bơ
Quả bơ nổi tiếng với hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao, giúp giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa tích trữ chất béo.
Một nghiên cứu của Đại học Illinois cho thấy, ăn khoảng 1/2 quả bơ mỗi ngày có thể giúp phân phối lại mỡ bụng ở phụ nữ theo hướng lành mạnh hơn. Chất béo lành mạnh trong bơ còn giúp cơ thể hấp thu các vitamin tan trong dầu như A, D, E, K tốt hơn.
Đu đủ
Đủ đủ đem đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Enzym papain tự nhiên trong đu đủ có thể tác động đến các phản ứng xảy ra trong dạ dày khi tiêu hóa thức ăn. Ăn đu đủ cũng giúp giảm đầy hơi, tránh chướng bụng, có khả năng chống viêm và chống oxy hóa.
Bưởi
Bưởi chứa chất chống oxy hóa, có thể cải thiện mức độ kháng insulin khi tiêu thụ, từ đó tăng cường quá trình trao đổi chất, tác động trực tiếp đến mỡ bụng.
Loại trái cây này ít ngọt, vị chua, không làm tích tụ đường. Người muốn giảm cân nên ưu tiên bưởi tươi và dùng trước bữa sáng hoặc bữa trưa để giảm thèm ăn, tiêu hóa tốt hơn.
Dưa hấu
Dưa hấu là một trong những loại trái cây hiệu quả nhất để đốt cháy mỡ bụng. Chúng có thành phần ít calo giúp giải độc và hỗ trợ giảm mỡ. Thời điểm tốt nhất để ăn là vào bữa trưa muộn hoặc trước bữa tối.
Kiwi
Kiwi chứa nhiều vitamin C, chất xơ tham gia vào hoạt động tiêu hóa và chuyển hóa chất béo. Đây là lý do mà kiwi trở thành loại trái cây tốt cho quá trình đốt cháy mỡ bụng. Ăn hai trái kiwi mỗi ngày hoặc thêm vào sinh tố, salad giúp tăng năng lượng và chất xơ ổn định để hỗ trợ giảm mỡ.
Lựu
Lựu là một loại trái cây hiệu quả để đốt cháy mỡ bụng. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và cũng có tác dụng làm giảm viêm, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Food Science & Nutrition cho thấy, việc tiêu thụ lựu dẫn đến giảm đáng kể trọng lượng cơ thể cũng như giảm đáng kể chỉ số BMI.
Chúng ta có thể ăn lựu vào đầu giờ chiều hoặc như một món tráng miệng sau bữa ăn.