Các loại củ, quả giàu nước
Dưa hấu, dưa leo, bí đao, bầu chứa hàm lượng nước cao, giúp bổ sung nước, làm mát cơ thể, hỗ trợ thải độc qua đường tiểu. Các loại rau quả này còn duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, hạn chế tình trạng khô ráp do nắng nóng.
Rau xanh
Rau má, rau dền, mồng tơi hỗ trợ quá trình thanh lọc tại gan, làm dịu da. Những loại rau này còn giải nhiệt, giảm viêm, thải bớt độc tố trong cơ thể vào mùa hè oi bức. Chúng còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết, giúp da mịn màng và tươi sáng.
Trái cây giàu vitamin, chất chống oxy hóa
Chanh, cam, việt quất và dâu tằm đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo, bảo vệ làn da. Vitamin C trong chanh, cam tăng cường sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi, làm sáng da. Trong khi đó, việt quất và dâu tằm chứa nhiều polyphenol, chống lại các gốc tự do, góp phần ngăn ngừa lão hóa sớm do tác hại của tia UV. Ăn các loại trái cây này hàng ngày giúp làn da khỏe mạnh, rạng rỡ hơn trong mùa hè.
Thảo dược, gia vị
Tỏi, nghệ, trà xanh nổi bật với khả năng tăng cường thải độc, bảo vệ gan. Tỏi kích thích sản xuất glutathione - chất chống oxy hóa mạnh mẽ hỗ trợ gan loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Nghệ chứa curcumin có đặc tính kháng viêm, chống oxy hóa, giảm tổn thương do nhiệt độ cao.
Trong khi đó, trà xanh giàu catechin góp phần thanh lọc cơ thể, đồng thời bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường, tia UV.
Sử dụng đều đặn các loại thảo dược này giúp cơ thể khỏe mạnh, tốt cho làn da trong mùa hè.
Nha đam
Với hàm lượng nước cao và các vitamin nhóm B, E cùng các chất chống viêm tự nhiên, nha đam hỗ trợ tái tạo tế bào da, giảm kích ứng do tia UV gây ra. Uống nước nha đam hoặc sử dụng nha đam trong chế độ ăn hàng ngày giúp da nhanh chóng hồi phục, mềm mịn sau những ngày nắng gắt.