Phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết kéo dài

Kỳ nghỉ Tết kéo dài kèm theo đó là sự xáo trộn trong sinh hoạt cũng như ăn uống, nghỉ ngơi dễ khiến nhiều người gặp phải tình trạng mệt mỏi, uể oải và khó tập trung khi trở lại làm việc.

Do đó, sau kỳ nghỉ Tết, chúng ta cần thiết lập lại chế độ ăn uống điều độ; bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, hạn chế bia, rượu, đồ ngọt, chất béo; uống đủ nước mỗi ngày.

Thiết lập lại nhịp sinh học: chúng ta cần thiết lập lại nhịp sinh học bằng cách không thức khuya, ngủ nướng. Mọi người nên ngủ đủ giấc, ngủ từ 6 - 8 tiếng mỗi ngày và không nên dùng các thiết bị di động, xem ti vi trước khi ngủ để tránh làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Bổ sung Omega-3 vào thực đơn hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng

Bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ: sau kỳ nghỉ Tết, ta cũng cần thiết lập lại chế độ ăn uống điều độ; bổ sung thêm thực phẩm giàu chất xơ, vitamin. Việc bổ sung Omega-3 vào thực đơn hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng. Một số thực phẩm giàu Omega-3 là: cá ngừ, rau màu xanh, hạt óc chó, cá hồi… Đồng thời, lưu ý uống đủ nước mỗi ngày.

Tập luyện thể thao: kỳ nghỉ Tết kéo dài có thể khiến việc tập luyện bị ảnh hưởng. Việc duy trì tập luyện sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm béo và các năng lượng đã hấp thu quá nhiều vào dịp Tết. Việc tập luyện còn giúp cơ thể tỉnh táo hơn, giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Mỗi ngày, chúng ta nên dành khoảng 30 phút để tập luyện các môn thể dục thể thao phù hợp.

Lưu ý, những người có bệnh lý nền nên tái khám sau dịp Tết hoặc những người cảm thấy có các vấn đề bất thường về sức khỏe cũng nên khám sau dịp Tết để sớm phát hiện bệnh lý nếu có.